Cursusinhoud
In de cursus leer je (weer meer) in contact te komen met je eigen kracht. Veel vrouwen weten niet hoe sterk ze eigenlijk zijn, letterlijk en figuurlijk. Ook leer je je eigen kracht te gebruiken. Door te leren hoe je kunt handelen in moeilijke of gevaarlijke situaties krijg je meer zelfvertrouwen. Je leert geweld te herkennen en hoe je hierop kunt reageren. Soms is geweld naar vrouwen toe zo gewoon dat we het al bijna niet meer herkennen. Emoties zoals angst, boosheid en paniek kunnen je belemmeren om te handelen wanneer dit nodig is. In de cursus proberen we juist de angst en boosheid te gebruiken als krachtbron. Tot slot gaat het om een houdingsverandering. Geen slachtoffer meer zijn, maar weerbaarheid uitstralen in elke situatie.
De cursus gaat over zowel fysieke als mentale weerbaarheid. Deze versterken en ondersteunen elkaar. De volgende onderwerpen komen onder andere aan bod in de cursus:
- Gronding, letterlijk en figuurlijk stevig op je benen staan
- Houding, leren welke invloed je houding heeft op jezelf en anderen
- Stem, deze kunnen, durven en mogen gebruiken
- Ademhaling, buikademhaling aanleren waardoor je deze als krachtbron kan gebruiken
- Trap en stoot technieken, om jezelf fysiek te kunnen verdedigen
- Loskomen uit diverse grepen, vooral gaan ervaren dat er altijd nog mogelijkheden zijn!
- Kracht, je eigen kracht gaan ervaren
- Nee-zeggen, in verschillende situaties je eigen grenzen aan geven
- Dynamiek van (seksueel) geweld, uittest-fase herkennen en hier effectief op reageren
De training is voor alle vrouwen! Vrouwen van elke leeftijd kunnen mee doen. Ook vrouwen met een blessure of handicap. Het gaat altijd over jouw mogelijkheden. De lessen hebben een sportief karakter maar je hoeft beslist niet aan sport te hebben gedaan om mee te kunnen doen. Er wordt rekening gehouden met de beperkingen van alle deelneemsters.